건강레시피

채소와 닭고기 샐러드:
재료: 양배추, 당근, 오이, 토마토, 닭가슴살, 올리브 오일, 레몬 주스, 소금, 후추
닭가슴살을 익혀서 얇게 썬 후, 다양한 채소와 함께 큰 그릇에 담습니다. 올리브 오일과 레몬 주스를 섞어 드레싱을 만들고, 소금과 후추로 간을 맞춥니다.

퀴노아 볼:
재료: 퀴노아, 검은콩, 옥수수, 파프리카, 양파, 아보카도, 코리앤더, 라임 주스, 소금
퀴노아를 익혀서 그릇에 담은 후, 다양한 채소와 아보카도를 썰어 섞어줍니다. 코리앤더와 라임 주스로 간을 맞추어 볼 모양으로 만들어 냉장고에서 식혀 먹습니다.

고구마 슬라이스와 살구 소스:
재료: 고구마, 살구, 꿀, 자몽 주스, 시나몬 파우더
고구마를 얇게 슬라이스하여 구이 팬에 구워줍니다. 살구, 꿀, 자몽 주스, 시나몬 파우더를 믹서기에 넣어 소스를 만든 후, 고구마 위에 적당히 뿌려 먹습니다.

홍차 오트밀:
재료: 오트밀, 우유, 꿀, 건과일, 검은콩
오트밀을 우유에 끓여서 익힌 후, 꿀과 건과일을 넣어 섞어줍니다. 검은콩을 고르게 올려 마무리합니다.